Uống cà phê bị ợ chua: Nguyên nhân do đâu?
Một ly cà phê vào buổi sáng là thói quen quen thuộc của nhiều người. Nhưng không phải ai uống cà phê xong cũng cảm thấy tỉnh táo và dễ chịu. Một số người lại gặp tình trạng ợ chua, cồn ruột, nóng rát vùng thượng vị hoặc cảm giác khó chịu trong dạ dày.
Các biểu hiện này có thể rõ hơn khi uống cà phê lúc đói, uống cà phê quá đậm hoặc uống nhiều lần trong ngày.
Điều này không có nghĩa cà phê luôn “có hại cho dạ dày”. Phản ứng sau khi uống còn phụ thuộc vào cơ địa, lượng cà phê, loại cà phê, thời điểm uống và tình trạng tiêu hóa của mỗi người.
Vì sao uống cà phê bị ợ chua?
Ợ chua dạ dày sau khi uống cà phê?
Ợ chua thường xảy ra khi dịch trong dạ dày trào ngược lên thực quản, tạo cảm giác chua hoặc nóng rát khó chịu. Ở một số người nhạy cảm, cà phê có thể làm các triệu chứng này dễ xuất hiện hơn.
1. Cà phê có thể kích thích hoạt động của dạ dày
Sau khi uống cà phê, hoạt động bài tiết và vận động của hệ tiêu hóa có thể thay đổi. Với người có đường tiêu hóa nhạy cảm, điều này đôi khi dẫn đến cảm giác cồn cào, xót ruột hoặc khó chịu ở vùng bụng trên.
Đây cũng là lý do một số người cảm thấy bụng “nôn nao” ngay sau ly cà phê đầu tiên trong ngày.
2. Caffeine có thể liên quan đến triệu chứng trào ngược ở một số người
Caffeine và các thành phần khác trong cà phê có thể ảnh hưởng khác nhau đến từng người. Nếu bạn vốn thường xuyên gặp tình trạng trào ngược hoặc ợ chua, cà phê có thể là một trong những yếu tố khiến triệu chứng dễ xuất hiện.
Tuy nhiên, mức độ phản ứng không giống nhau ở tất cả mọi người. Có người uống một ly mỗi ngày hoàn toàn bình thường, trong khi người khác chỉ cần một lượng nhỏ đã cảm thấy khó chịu.
3. Uống cà phê khi bụng đói dễ gây cảm giác cồn ruột
Buổi sáng chưa ăn gì nhưng uống ngay một ly cà phê đậm là thói quen khá phổ biến.
Với người có dạ dày nhạy cảm, cách uống này có thể khiến cảm giác cồn ruột, buồn nôn, xót bụng hoặc ợ chua trở nên rõ rệt hơn.
Nếu thường xuyên rơi vào trường hợp này, vấn đề đôi khi không nằm ở việc bạn “không uống được cà phê”, mà ở thời điểm và cách bạn uống cà phê.
Vì sao uống cà phê lại bị cồn ruột?
“Cồn ruột” không phải là một chẩn đoán y khoa cụ thể mà thường được dùng để mô tả cảm giác bụng cồn cào, nóng, xót hoặc khó chịu.
Ngoài bản thân cà phê, cảm giác này còn có thể liên quan đến việc uống khi đói, uống quá nhanh, uống cà phê quá đậm hoặc tiêu thụ nhiều caffeine trong ngày.
Các thành phần đi cùng cà phê cũng cần được chú ý.
Một ly cà phê đen và một ly cà phê chứa nhiều sữa đặc, kem béo hoặc đường có thành phần rất khác nhau. Vì vậy, nếu thường xuyên khó chịu sau khi uống, bạn nên quan sát cả loại đồ uống, lượng uống và những thành phần được thêm vào, thay vì chỉ quy toàn bộ nguyên nhân cho cà phê.
Uống cà phê bị ợ chua nên làm gì?
Nếu triệu chứng chỉ thỉnh thoảng xuất hiện và ở mức nhẹ, bạn có thể bắt đầu bằng việc điều chỉnh một số thói quen đơn giản.
1. Hạn chế uống cà phê khi bụng quá đói
Thay vì bắt đầu buổi sáng bằng cà phê ngay khi vừa thức dậy, bạn có thể ăn sáng hoặc ăn nhẹ trước.
Đặc biệt nếu trước đây bạn thường xuyên uống cà phê bị cồn ruột, đây là một trong những yếu tố đầu tiên nên thử thay đổi.
2. Giảm lượng cà phê nếu cơ thể nhạy cảm
Không nhất thiết phải bỏ hoàn toàn cà phê ngay lập tức.
Bạn có thể thử giảm từ ly lớn xuống ly nhỏ, giảm số lần uống trong ngày hoặc lựa chọn cà phê ít caffeine hơn để theo dõi phản ứng của cơ thể.
Quan trọng nhất là nhận biết ngưỡng phù hợp với chính mình.
3. Đừng nằm ngay sau khi uống cà phê hoặc ăn uống
Nếu bạn có xu hướng bị ợ chua hoặc trào ngược, nằm xuống ngay sau khi ăn uống có thể khiến cảm giác khó chịu rõ hơn.
Sau khi uống cà phê, đặc biệt khi uống cùng bữa ăn, nên dành một khoảng thời gian để cơ thể tiêu hóa trước khi nằm nghỉ.
4. Uống đủ nước trong ngày
Cà phê không nên trở thành thức uống thay thế hoàn toàn cho nước lọc.
Duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày giúp đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể và tránh tình trạng cả buổi sáng chỉ uống cà phê mà gần như không uống nước.
Nếu bạn thường xuyên quên uống nước, có thể đặt một chai nước ngay trên bàn làm việc hoặc mang theo khi di chuyển để dễ hình thành thói quen hơn.
Có nên uống nước kiềm sau khi uống cà phê?
Sử dụng nước kiềm để trung hoà axit dạ dày
Đây là câu hỏi khá phổ biến, đặc biệt ở những người quan tâm đến pH của nước.
Nước có pH trên 7 được xếp vào nhóm nước có tính kiềm. Tuy nhiên, không nên hiểu rằng uống nước kiềm sau cà phê sẽ “trung hòa toàn bộ axit trong cơ thể” hoặc điều trị các vấn đề về dạ dày.
Cơ thể có hệ thống điều hòa pH rất chặt chẽ, đặc biệt thông qua phổi và thận. Vì vậy, nước kiềm không phải thuốc điều trị trào ngược, viêm dạ dày hay các bệnh lý tiêu hóa.
Nếu bạn thích sử dụng nước có pH kiềm như một lựa chọn nước uống hằng ngày, có thể cân nhắc mức pH phù hợp và quan sát phản ứng của cơ thể. Quan trọng hơn vẫn là duy trì đủ nước và điều chỉnh những thói quen dễ khiến triệu chứng ợ chua xuất hiện.
Khi nào tình trạng ợ chua sau khi uống cà phê cần được chú ý?
Nếu chỉ thỉnh thoảng bị ợ chua sau một ly cà phê quá đậm hoặc khi uống lúc đói, bạn có thể thử thay đổi thói quen và theo dõi thêm.
Tuy nhiên, nếu tình trạng ợ chua xảy ra thường xuyên, kéo dài, đau hoặc nóng rát nhiều, khó nuốt, nôn ói, giảm cân không rõ nguyên nhân hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn nên trao đổi với bác sĩ để xác định nguyên nhân.
Không nên chỉ cố gắng “trung hòa axit” bằng một loại thực phẩm hay đồ uống nếu triệu chứng lặp lại nhiều lần.
Điều chỉnh thói quen trước khi nghĩ đến việc bỏ hẳn cà phê
Nếu thường xuyên uống cà phê bị ợ chua, bạn chưa nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn thức uống yêu thích.
Hãy thử quan sát một vài yếu tố: bạn có uống khi đói không, mỗi ngày uống bao nhiêu, cà phê có quá đậm không, bạn có nằm ngay sau khi uống không và trong ngày có uống đủ nước hay không.
Đôi khi, một vài thay đổi nhỏ trong cách uống đã giúp trải nghiệm dễ chịu hơn.
Với người muốn chủ động duy trì thói quen uống nước khi làm việc hoặc di chuyển, AlkaGo là bình tạo kiềm di động giúp tạo nước có pH kiềm từ nguồn nước uống phù hợp mà không cần dùng điện. Đây có thể là một lựa chọn để bổ sung nước trong ngày, nhưng không thay thế thuốc hoặc phương pháp điều trị các vấn đề về dạ dày.
Điều quan trọng vẫn là lắng nghe phản ứng của cơ thể và xây dựng thói quen ăn uống phù hợp với chính mình.
